เช็คลิสต์อาหาร ที่พ่อแม่ต้องคำนึงถึงในการดูแลบุตรหลาน

เช็คลิสต์อาหาร ที่พ่อแม่ต้องคำนึงถึงในการดูแลบุตรหลาน

เพราะการปิดเทอมนานขึ้น
ไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อการเรียนรู้ของเด็กๆ
ที่อาจถดถอยลงเท่านั้น แต่ยังส่งผลมาถึง
เรื่องปากท้องของพวกเขาด้วย
เพราะปัจจัยสนับสนุนอย่างอาหารเช้า-กลางวัน
จากโรงเรียนหายไป ทำให้โภชนาการของ
เด็กยากจนพิเศษขึ้นอยู่กับพ่อแม่และผู้ปกครองเป็นหลัก
.
ดังนั้นการให้ความใส่ใจดูแลเรื่องปากท้อง
ของเด็กๆ ยากจนพิเศษเป็นเรื่องสำคัญ
เพราะโภชนาการส่งผลต่อสุขภาพ
และพัฒนาการการเติบโตของเด็กๆ อีกด้วย
.
ดังนั้นอาจารย์สง่า ดามาพงษ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
และที่ปรึกษาโครงการ #สู้วิกฤตให้น้องอิ่ม คนละมือ เพื่อมื้อน้อง
มีคำแนะนำมาฝากคุณพ่อคุณแม่ ผู้ปกครองที่ดูแลบุตรหลาน
.
#DO
• ครบ 5 หมู่ทุกมื้อ – การกินครบทุกหมู่เป็นสิ่งสำคัญมาก
ที่จะช่วยให้แน่ใจว่าลูกจะได้รับสารอาหารครบทุกด้าน
เป็นการส่งเสริมให้เขาเติบโตได้อย่างแข็งแรง มีพัฒนาการที่ดีสมวัย

• มีปริมาณที่เพียงพอ – เมื่อเด็กได้อิ่มอร่อยกับมื้ออาหาร
ในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายและช่วงวัย
เพื่อให้เขามีพลังงาน มีกำลังวังชาในการเรียนรู้ เติบโตอย่างแข็งแรงได้ต่อไป

• สะอาด – ทุกอย่างที่คุณพ่อคุณแม่หามาจะไม่มีความหมายเลย
หากอาหารที่เลือกมาไม่สะอาด หรือไม่ผ่านกรรมวิธีที่ดี
ฉะนั้นควรเลือกอาหารที่มีคุณภาพ สด สะอาด ถูกหลักอนามัย
ลูกๆ ก็จะแข็งแรง ปลอดโรคภัย

• กินผักผลไม้ – การที่จะให้เด็กกินผัก พ่อแม่ต้องกินผัก
เห็นความสำคัญของผัก และกินให้ลูกดูเป็นตัวอย่างก่อน
ให้เขาเห็นว่าผักนั้นสำคัญไม่แพ้เนื้อสัตว์ นม ไข่ ต้องอยู่ใน
อาหารทุกมื้อ จากนั้นค่อยๆ ฝึกให้เขาได้รู้ถึงประโยชน์
คุ้นเคยกับการกินผักตาม

• ส่วนผลไม้จะให้วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร
ช่วยในการบำรุงสุขภาพ ช่วยให้ย่อยอาหารและ
ขับถ่ายได้ดี พ่อแม่ควรให้ลูกๆ ได้กินผักและผลไม้
ที่หลากสี เพื่อให้ได้วิตามินที่หลากหลาย

#DONT
• หลีกเลี่ยงการกินขนมถุง นํ้าหวาน นํ้าอัดลม
เพราะในหน้ำอัดลมหนึ่งขวด มีน้ำตาลละลายอยู่
ไม่ได้ให้ประโยชน์ใดๆ แก่ร่างกาย แถมยังกัดกระเพาะ
อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะ และอาจฟันผุได้อีก

• ไม่หวานจัด มันจัด เค็มจัด – เพราะอาหารพวกนี้
เต็มไปด้วยไขมัน ซึ่งจะทำให้เด็กน้ำหนักเกิน
เสี่ยงต่อภาวะโรคอ้วนได้

.
#กสศ #COVID19

ดาวน์โหลดเพิ่มเติม

รายชื่อโรงเรียน พื้นที่ 3 จังหวัดชายแดนภาคใต้

จังหวัด นราธิวาส จำนวน 4 โรงเรียน

  • โรงเรียนผดุงมาตร
  • โรงเรียนสวนพระยาวิทยา
  • โรงเรียนราชพัฒนา
  • โรงเรียนนราสิกขาลัย

จังหวัดยะลา จำนวน 15 โรงเรียน

  • โรงเรียนไทยรัฐวิทยา 94 (บ้านบ่อน้ำร้อน)
  • โรงเรียนคุรุชนพัฒนา
  • โรงเรียนบ้านตาเซะ
  • โรงเรียนบ้านราโมง
  • โรงเรียนบ้านกาตอง
  • โรงเรียนบ้านหลักเขต
  • โรงเรียนพัฒนาบาลอ
  • โรงเรียนบ้านโกตาบารู
  • โรงเรียนบ้านตะโละหะลอ
  • โรงเรียนบ้านเยาะ
  • โรงเรียนบ้านโต
  • โรงเรียนบ้านลูโบ๊ะปันยัง
  • โรงเรียนบ้านคลองน้ำใส
  • โรงเรียนบ้านสะเอะ
  • โรงเรียนกาบังพิทยาคม

จังหวัดปัตตานี จำนวน 16 โรงเรียน

  • โรงเรียนวุฒิชัยวิทยา
  • โรงเรียนนิคมสร้างตนเองโคกโพธิ์ มิตรภาพที่ 148
  • โรงเรียนบ้านบางมะรวด
  • โรงเรียนบ้านท่าน้ำตะวันออก
  • โรงเรียนบ้านน้ำบ่อ
  • โรงเรียนบ้านปาลัส
  • โรงเรียนบ้านตรัง
  • โรงเรียนบ้านกระเสาะ
  • โรงเรียนบ้านบูดี
  • โรงเรียนบ้านฝาง
  • โรงเรียนบ้านตะโละไกรทอง
  • โรงเรียนบ้านน้ำดำ
  • โรงเรียนบ้านโลทู
  • โรงเรียนบ้านวังกว้าง
  • โรงเรียนสะนอพิทยาคม
  • โรงเรียนวังกะพ้อพิทยาคม

รายชื่อโรงเรียน ภาคตะวันตก

จังหวัดตาก จำนวน 1 โรงเรียน

  • โรงเรียนบ้านร่มเกล้า 2